实录：一个中年被婚外情女人的真实告白。

01

读者倾诉：

上个月，我发现老公外遇了。

事情来得猝不及防，我接女儿放学路上，看见老公和一个年轻女孩，有说有笑地进了我们当地很贵的一家咖啡厅。

我以为看错了，但女儿兴冲冲地要去找爸爸。

不知道为什么，那一刻我下意识地慌忙拽住女儿，躲进旁边的超市，生怕幼小的孩子去证实大人的丑陋。

回到家后，抱着最后一线希望，我对老公说周末想去咖啡厅搞家庭聚会，他却说太累了，搞那些花里胡哨的又花钱，没啥用。

我内心非常不平衡。

他对我这么小气，却带那个女人去昂贵的咖啡厅？！

回顾婚姻八年，不富裕的我们从来没有像其他家庭那样旅游过，周末连游乐园他都不愿意去，一开始他说要省钱，现在是“没时间”。

女儿总说同学都和父母一起去了哪里哪里玩，问我们为什么不带她去时，我就特自责。

如果再离婚，给孩子一个破碎的家，那我亏欠孩子真是太多了。

为了女儿我忍了，但有好几次，真想破罐子破摔了，还差点冲到老公的单位揭发他，大闹一场。

这些年，他工资在还房贷，我一个人养家这么多年，现在离婚的话，我不仅觉得亏，也不确定自己能否独自养女儿。

我又怕他吃准了我不敢离婚，更肆无忌惮。

但我不离婚，又怕他和那个女人的感情纠缠会更深……

这些纠结和愤怒又压不下去，我和他开始剧烈争吵，甚至大打出手。

02

我知道，父母吵架受伤最深的是孩子，我爸妈也爱吵，所以我脾气暴躁。

我们从结婚开始就爱吵，女儿的性格因此敏感，动不动就哭闹，搞得我忍不住对她大吼大叫。

而且女儿胆子很小，同学往她书包里塞垃圾都不敢反抗，老师误会她也不敢辩解。

写作业的时候，一道题她总是错，我没忍住说了几句，她就一直低头哭；

早上送她上学，她穿鞋慢，竟然还穿错，我也吼她；吃饭心不在焉，把汤洒衣服上，我又骂她……

发现老公外遇的这短短一个月，女儿的问题更严重了，我根本不知道该怎么教育她了。

上次老师布置作业，写国庆出游日记，她写不出来。

说同学有的去了三亚，有的去了喀纳斯，但她只去了外婆家，爸爸还没去。

我耐心引导她回忆老家的风景：“外婆家也很美啊。”

她却突然把作文本一扔，我劝她写不出来要冷静，她却突然哭了，而且越劝越大声……

昨天，因为她做错作业被老师在班级群点名批评，我说了她两句，她就在那儿哭了一个小时不带停，怎么哄都不听，我着急上火，忍不住吼了她，事后又很自责。

后来，女儿哭累睡着了，我躲在卫生间哭了好久好久，想到丈夫出轨，家庭矛盾，孩子教育，真的束手无策。

老公出轨让我心力交瘁，心里特不平衡特委屈，但女儿又开始不听话闹情绪，怎么劝都不听，我该怎么办？

03

韩霞回复：

感谢信赖。

几天前我身边的朋友，发生同样的事情：

老公对自家人抠门，对外面的女人阔气。

原配知道后去老公单位大吵，老公被降职处罚公示，上初三的儿子自尊心受挫，因此离家出走，闹得满城风雨。

婚姻丑闻，总是如此相似。

不要怪自己做得不够好，这事儿放到任何女人身上，都是难题。

想要理智而勇敢地解决问题，却一次次陷入崩溃和失控中，这是大部分妻子在发现丈夫出轨后，都会陷入的心理困境。

要给自己时间消化处理，也要去正视自己的情绪。

伴侣出轨后，被另一方发现，就像王朔在《过把瘾就死》里写到的那样：

就像童话中，两个贪心人想挖地下的财宝，结果挖出一个人的骸骨。

虽然迅速地埋上了，甚至在上面栽了花种了树，但两个人都清楚地知道，地下埋的是什么。

看见花，看见树，想的却是地下的那具骸骨。

这段话，无比精准地概括了丈夫出轨后，妻子的心理战争。

你发现丈夫出轨的事实后，虽然没有勇气和能力去揭发，但你在恼羞成怒和自我否定中，陷入了巨大的精神内耗。

这种内耗，你无法和他人诉说，只能自我折磨。

你要知道，所有被压抑的情绪，就像沉睡的火山，总有一天会以更凶猛的形式突然爆发。

原生家庭的伤痛，丈夫出轨的问题，女儿学习的障碍……

这所有的问题叠加在一起，让你内心情绪的岩浆，在不断加温中不停汹涌，直至一次又一次不可抑制地爆发。

冲击的对象，却是你幼小的孩子。

如果你继续任自己的情绪张牙舞爪，你和孩子的关系会极速恶化，甚至到无法挽回的地步。

不少患抑郁症的孩子，都是有个情绪失控的妈妈，和一个不负责任的爸爸。

孩子在父母破碎的关系里，不断受伤，又不能自救，最后陷入自我攻击。

所以——

04

关于婚姻，你是离婚，离开出轨的男人，还是继续忍耐，把这日子过下去，是你自己的选择，我不妄加评论。

我只想告诉你：

做错事的人，伤害你的人，勾起你痛苦回忆的人，是你的丈夫。

你不能把自己对丈夫的恨，投射到孩子身上，这对她不公平。

当女儿抱怨国庆只去了外婆家，觉得比不上同学时，你想让她朝积极的方向走，但孩子为什么还是哭了？

因为孩子想要的不是完成作业，而是确认“我不比别人差，爸爸妈妈很爱我”的安全感。

但，因为你被坏情绪支配，总在“发脾气→自责→再发脾气”的恶循环里，就无法满足孩子隐藏的需求。

如此一来，压抑暴躁的你，和自卑叛逆的孩子，形成了一对矛盾体——

05

需求不被满足时，再小的孩子，都会反抗。

所谓叛逆，就是孩子内在需求和价值，没有得到满足的反抗。

内在需求和价值被满足的小孩，就会乖巧懂事，和父母有良好沟通，学习也会很好。

内在需求和价值不被满足的小孩，就会安全感匮乏，为了引起大人的注意，就会不断搞事儿，不断犯错，以此唤醒大人的关注。

要知道，每个孩子生下来，就该得到的两个礼物，是归属感和确认自己的重要性。

你想明白孩子的内心，想让孩子听话，靠惩罚恐吓、靠大吼大叫，根本不管用，只会把孩子越推越远。

出轨的丈夫，是可恶的。

但身为妈妈，如果我们一味活在怨念里，就会从受害人，变成加害人，不停地反复地伤害你最爱的孩子。

我们无法控制男人是否还继续出轨。

但我们控制好情绪，不感情用事，学会科学的方法，正面管教引领孩子，我们的孩子就会成长得健康又明媚。

而控制情绪难吗？

朋友小慧讲过一件事。

一天她正和女儿看绘本，客户打电话来投诉，她去房间废了九牛二虎之力才摆平，回到客厅时却发现女儿把绘本撕成了一条一条，还铺得满地都是。

她本就恼火，看到这场面气得眼冒金星，抬起手就要打时，想起“情绪暂停法”，慢慢收回手，告诉女儿：

“你撕绘本妈妈很生气，现在需要冷静一下，但妈妈是爱你的。”

等她冷静下来，再问女儿为什么撕绘本，女儿却委屈地说：“我在给妈妈做面条。”

她误会了女儿，赶紧抱着她道歉，避免了一次大吼大叫带来的伤害，也做到了心平气和地教育女儿不能撕绘本。

情绪像一条河流，有时平静，有时湍急。

像小慧看到女儿撕绘本时，情绪是凶猛的洪水，如果任它倾泻，受伤的肯定是孩子；

而如果让洪水暂停，让它慢慢流出来，情绪是不是就失去了破坏性？

所以，通过练习，是有办法学会控制情绪的。

06

我见识过太多夫妻矛盾，甚至相爱相杀许多年，也不得安宁。

这样的结果，最终受伤最深的，还是孩子。

他们长得太快了，等夫妻不再闹了，问题解决好了，孩子早就成人，错过了最佳教育时机。

这些孩子，需要用一生来治愈童年的伤痛。

但你实在太焦虑了，你需要先拯救自己，而且在女儿的教育上，找对方法。

上文里的小慧，也曾和你一样焦虑：

老公是甩手掌柜，婆媳矛盾严重，她边工作边带娃，孩子却不省心；

儿子沉迷游戏不爱学习，整天惹事生非；女儿敏感胆小，做事拖拉，是个爱哭包；

更别说二胎争宠，搞得家里鸡飞狗跳……

不得已，她去求助咨询师，才知道原来我国已经有了专业的家庭教育课程。

除了“情绪暂停法”，家庭教育还有针对孩子性格、坏习惯、自信心等方面的具体实操方法，很好上手。

抱着试一试的态度，她开始学习，每节课都认真做笔记

（小慧的学习笔记）

一个努力改变的父母，自然可以让孩子在爱里改变。

妈妈学会管理情绪后，神奇的是，孩子们也越来越听话了。

看她让女儿变身小淑女，儿子变身小暖男，老公也“眼馋”，开始一起学教育。

她不再焦虑，不再大吼大叫，更不再束手无策。

省下时间和精力后，打算去学习进修，走上升职加薪之路。

第一次当父母，面对困境，大家是否也曾不知所措：

育儿书籍太多，观点又互相矛盾，不知道该学哪一本；

西方理论偏多，但不适合应试教育大环境；

明白了原理，但不会实操，仍然只会发脾气；

……