生活:在这个世界的大部分人眼里,你都只是一片普通的雪花
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生活:在这个世界的大部分人眼里,你都只是一片普通的雪花

来源:花朝晴起网
作者:心悦
2020-10-30 08:00


作为老师,我经常听到家长说自己的孩子什么都好,就是受不得委屈——觉得自己明明上课没讲话,老师偏偏批评自己——憋在家里不想去上学。
 
作为朋友,我也常常听周围的成年人说这样的话,只需要把上课改成工作,老师改成老板,不想去上学改成不想去上班即可。
 
受到冤枉的时候,很多人(无论儿童还是成人)仅仅收获了愤怒和委屈的情绪,却浑忘了去解决和面对事件本身。

这会是一个恶性循环,就像墨菲定律所说——如果你觉得自己被冤枉,你就一定会继续被冤枉
 
那究竟打破这个墨菲魔咒呢?可以按这样几个步骤试一下。

一、接受自己——其实你没有那么独特

在一个电视节目上看到青年作家蒋方舟,她谈起给人好感有两个基本方式——

一是作出倾听的姿态,

第二种是用真诚的眼光看着对方说:“世界上说自己孤独的人很多,但我看真正孤独的只有你。”
 
谈到第二种方式的时候,在座几位知识分子频频点头——这句话的杀伤力确实大,尤其对于有点文化的人。
 
这世界上,但凡读了点书,受了点教育,年轻时会满怀“天生我材必有用”的梦想,一旦中年受挫便抱怨自己生不逢时,这些反应的背后无不隐含一个逻辑——我是一朵不一片的雪花。
 
不错,每一片雪花并不一样,但绝大多数都大同小异,从人眼可视的角度很难区分出每片雪花,人也一样。
 
对于你的父母、家人、朋友而言,你确实会是最有魅力和天赋的人,你需要好好珍惜这些人,同时也要清醒认识到,在这个世界的大部分人眼里,你都只是一片普通的雪花。

二、不要让羞愧感伤害自己

人受到委屈的时候,会产生羞耻、焦虑、痛苦、惧怕以及各种厌恶情绪。

即便能找到事情暂时分心,平息一下自己的情绪,但只要空下来,那种感觉就又浮现脑海,继续伤害自己。
 
建议可以按照下面的步骤来做:

第一,找一句最能安抚你的“咒语”,比如“一切都会过去”“没有人能打倒我”等等持续念下去,或者给天上的星星起名字,或者正念呼吸......总之,先让自己平静下来
 
第二,如果你沉溺在“他凭什么冤枉我”的念头中不可自拔时,一旦平静下来,马上拿出纸笔,对自己提一个问题——“他凭什么不能冤枉我”。

然后站在第三者的角度,分析他可以冤枉我的条件——例如我在他眼里是个普通人,例如他今天情绪出了点问题,批评我只是发泄情绪等等
 
再质疑自己,如果是他的错,我为什么这么难受——显然我把自我价值过分依托于他人的评价了
 
第三,接受事实后就要开始面对和解决问题。

如果这个委屈非常严重,会对今后的生活和工作产生影响,就要好好去和“他”沟通。

如果影响不大,就在今后的生活和工作中格外注意自己的言行,毕竟这个世界是“日久见人心”的。

三、分清哪些事是你能改变的,哪些是瞎操心

大文豪博尔赫斯年老时失去了视力,他到撒哈拉沙漠,抓起一把沙子,再走到另一个地方松了手。他说我在改变撒哈拉沙漠。
 

这是一个智者对生命意义的体验——人是受限的,在受限的生命中,我们要做自己力所能及的改变。
 
我们会面临极小的事。

例如我在少女期时被青春痘困扰,想了各种办法也不见好,痛苦得要死,有一天突然想通了——既然青春非要遇见痘,就让它们尽情来吧,玩够了它们就会走。

事实是,一旦不为这件事焦虑了,青春痘反而大为减少。
 
再例如生活中有些重要的事。

例如孩子的成绩总是没有明显长进,家长非常焦虑。

其实细想下来,这世界人人都在努力,哪里会人人都进步,因为这个进步依托于人群的排名,在人群中不退步已经是大幸。
 
但进步如果变成仅仅面对自己的一个挑战,这就会是个非常有趣的游戏。

从50分考到60分——我进步了,剩下的游戏空间还很大;从100分考到了90分——基本守住了阵地,好险,差点失守,赶快来检查一下哪里防守出了问题。
  
如果是事关人类生存的大事,例如全球变暖等等,你就想想我现实能做什么保护地球,但也要接受,地球的资源不可能是无限存在的。

总之,人的焦虑、痛苦、委屈往往是不可控感造成的。

所以在面对受冤枉的问题时,要首先理清哪些是你可以改变的,然后踏踏实实搬自己能搬得动得那一把“沙子”。

这样人就会获得可控感,情绪自然会平静下来,重新找回自信。
 
而且生活中的大部分情况,最简单的解释,往往就是最接近真相的那一个。
 
如果你上班时被领导用凌厉的眼神看了一下,

与其心中万马奔腾:“领导的眼神像要杀了我,是不是我做错了什么,是不是有人在他面前搞我的鬼......”,

不如用最简单的想法找到真相:“他可能就是累了,所以需要瞪大眼睛看了我一下......”
 
科学表明,颜色只是不同频率的电磁波传到视网膜上,引发了人的主观感受。

这个世界都是我们的主观感受,戴一副”泰然自若的眼镜”,久而久之,自然会泰然自若地面对这个世界。

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